Pla de Beret: Iníciate en el esquí de fondo
Pla de Beret es una llanura que se encuentra a 1.860 metros de altitud dentro del puerto de montaña de Beret, en el pirineo aranés. Es un lugar de praderas kilométricas que reúne las condiciones perfectas para la práctica del esquí de fondo.
Dentro de la estación de Baqueira Beret se encuentra la pista de esquí de Pla de Beret, unos 7km de llanos y pequeñas ondulaciones que sirve tanto para corredores inexpertos como para entrenarse los corredores profesionales. Pla de Beret es la sede de la carrera más importante de esquí de fondo en nuestro país: Marxa Beret.
Antes de seguir, es importante aclarar algunos puntos para que no existan dudas de a qué deporte nos referimos cuando se habla de esquí de fondo:
El esquí de fondo es como una carrera de larga distancia (hasta 100km para profesionales), y por lo tanto no se debe confundir con el esquí alpino (pendientes y descensos) o el esquí de travesía (encumbrar y descender). Es la modalidad de esquí más antigua y se considera la evolución deportiva de una práctica muy habitual en el pasado: andar con raquetas de nieve para ir de un pueblo a otro.
¡En Baqueira y el Pla de Beret podrás practicar las tres disciplinas de esquí!
Practicando esquí de fondo en Pla de Beret
En Pla de Beret podrás practicar el esquí de fondo en sus dos variantes: la modalidad clásica y el freestyle o estilo patinador. Veamos los dos estilos y qué técnicas puedes utilizar en cada uno de ellos.
1. Estilo clásico: vas por dentro de una huella
Es el más recomendado para iniciarse en el esquí de fondo, ya que es lo más parecido a caminar, la forma natural de desplazamiento del ser humano. En el estilo clásico se utilizan las cuatro extremidades, el impulso se produce tanto por la acción de nuestras piernas como de nuestros brazos.
Dependiendo de las características que tenga cada tramo del recorrido (llano, en pendiente o en descenso), podrás utilizar diferentes técnicas para ayudarte a optimizar mejor tus fuerzas:
- Paso alternado: Es el paso fundamental del estilo clásico. El impulso de una pierna se ve complementado con el bastón del lado opuesto, igual que cuando andamos. Se utiliza en cuestas suaves y en llano.
- Paso simultáneo: El impulso se realiza sólo con el tren superior. Plantaremos nuestros bastones de forma simultánea en la nieve, flexionaremos nuestro tronco y finalmente nos impulsamos con los brazos. Se utiliza en llano y en bajada suaves.
- Paso combinado: Es una combinación de los dos anteriores, es decir, a cada impulso con una pierna le sigue uno simultáneo de brazos.
- Paso de tijera: Se usa en grandes pendientes, abriendo nuestros esquís en V y andando hacia arriba.
2. Estilo libre o patinador: vas por libre patinando
Como si fueras sobre unos patines en línea, éste es un estilo más rápido y dinámico, elegido sobre todo por esquiadores expertos. El movimiento se consigue impulsando con las piernas alternativamente y apoyando los brazos para equilibrarnos.
Las técnicas más utilizadas en este estilo son:
- Paso de patinador alternado: En este paso, a cada impulso de piernas le corresponde uno del brazo opuesto. Se utiliza en pendientes muy pronunciadas.
- Paso dos, uno: Cada dos impulsos con las piernas se hace un impulso simultáneo de los dos brazos. Se utiliza a velocidades medias o altas, llanos y descensos.
- Paso uno, uno: A cada impulso con los esquís le corresponde uno simultáneo de brazos. Se usa en pendientes poco pronunciadas.
- Paso alternativo: Hay que abrir los esquís en V y producir un movimiento asimétrico al plantar los bastones en la nieve, uno siempre más alto que el otro. Se usa para grandes pendientes.
- Paso de patinador: El impulso se realiza sólo con las piernas. Lo usarás únicamente a grandes velocidades.
Antes de escoger el estilo y las técnicas que vas a poner en práctica en las pistas de Pla de Beret, un apunte importante: debes saber que el material para el esquí de fondo varía sustancialmente respecto al del esquí alpino, los bastones son bastante más largos y consistentes, los esquís más estrechos, las botas más flexibles y cómodas, y se recomienda utilizar traje de una pieza para ser más ligero y poder avanzar mejor.
El esquí de fondo es un deporte que mejora nuestro rendimiento cardiovascular y no desgasta tanto como otras disciplinas más explosivas. No se te cargan ni pones en riesgo las articulaciones porque no hay giros ni cambios de ritmo bruscos. Es un deporte al que si te aficionas, te servirá de excusa para conocer paisajes y lugares increíbles, viajar y disfrutar del formidable ambiente que rodea estas pruebas de larga distancia.
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